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物は使い用です。たった1個のクッションで寝起きの腰を伸ばせない腰痛を改善する方法。岩手 盛岡

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どうも。

 

岩手県で腰痛ヘルニア専門の整骨院を営んでます腰痛屋です。

 

前回は朝の寝起きの腰痛について書いたんですが、

それに加えてクッション1個でさらに楽になる方法をお伝えします。

 

 

takicyu.hatenablog.com

 

 

 

 

 

 

悩んでいる人は意外に多い

 

朝の寝起きが辛い方は多いし、実際患者さん以外にも

fecebookでもその様なコメントをいただきます。

 

私が知らないとこで悩んでいる人もたくさんいるんだな。

 

ただ、わかっていながらも

どう対処していいのか?

 

そして、整骨院や治療院に行くほどは困っていない。

 

人によって痛みの度合いというのは違うのでなかなか

判断がつかないとこですが、自分で解決できる方法があれば一番いいですよね。

 

 横向きを推奨しますが

 

私は基本横向きで寝る体勢を推奨していますが、これは様々な情報があります。

 

うつ伏せが良いという情報は少ないですが、横向きもしくは仰向けのどちらかですかね。

 

どこも痛い所がなければ私も仰向けが良いとは思います。

 

なぜなら

体に捻れが生じないからなんですよね。

 

ただ、腰痛は仰向けで寝たくても寝れないのがお悩みじゃないですか?

 

そして目が覚めていざ起きようとした体勢が上向きだったら・・・

 

『腰が伸ばせない・・・』

 

経験ある人も多いんじゃないかな?

 

それを踏まえると、やっぱり横向きかなって感じはします。

 

肩こりの人は横向きはあまり

 

ちなみに肩こりがある人はあまりおすすめしません。

 

どうしてか?

 

それはですね、

下になってる方の肩が内側に捻じられるんです。

 

捻じられる結果、肩甲骨周りの筋肉がずーと引っ張られてしまって苦しくなる。

 

 

 『苦しくてねれなー』

 

なんて人も。

 

筋肉は縮んでいるから固くなって痛くなるんでしょ?

 そう思われている人が多いと思いますが、伸ばされている筋肉も硬くなるし

実はそっちの方が痛い。と感じるんだよ。

 

 

もちろん寝かた以外にも枕の影響もあったりしますが、

肩こりだけの人は仰向けがおすすめ。

 

 

横向きでも痛くなる理由

 

残念なことに横向きで寝ても痛い人は痛いです。

 

え?じゃあ今までは嘘なの?

 

と思うかもしれません。

 

それにも理由がありまして、

寝ているとだんだん足が下にずれてくるんですよね。

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ズルズル知らないうちに。

 

寝てる時の体勢なんてご自分ではわからないよね?

 

お話しするとみなさん納得してもらえるんですが、

これはけっこう重要なんです。

 

解説していきますと、

足の重さによってお尻の筋肉から腰の筋肉が捻れてしまいます。

 

捻れるということは常にそこに負荷がかかってしまい休めていない状態。

 

 

ですので、せっかく横向きで寝ても

 

『仰向けよりはましだけど、微妙か?』

 

と残念な結果に。

 

 

たった1個のクッションがお役に立ちます

 

そのお悩みを解決してくれるのが、どこにであるクッション。

 

もしくは座布団でも構いません。

 

たったそれだけで?

 

と思うかもしれませんが、変わりますんでやってみてください。

 

やり方は簡単、膝と膝の間に挟んで寝るだけです。

しかしこれは効果ありますよ。

 

クッションがブロックになってくれて足がズレない。

 

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常にかかっていた負荷がかからないということは

それだけでも楽になると思いません?

 

 

うちの患者さんでもだいたい9割楽になります。

 

もちろん完全に痛みがなくなるわけではありません。

あくまで楽にはなりますが治療も必要。

 

中にはあまり変わらない人もいますが、

それはもう治療が必要なレベルに到達しているので、早めに受けることを考えた方がいいです。

 

だんだん朝以外にも痛くなる時が遅かれ早かれくるでしょう。

 

 

デメリットも

 

ただ、

これにはデメリットがありまして寝ている時にクッションがどっかに飛んでいくことも。

 

どうしても寝返りを打ちますから、そのたびに飛んでいって探していると

あまり寝付けなかったという人も 笑

 

これは慣れるのに時間がかかることもあります。

 

それでも、メリットの方が大きいと思いますんで変わるか試してみるのもありです。

 

 

まとめ

 

家にあるものでお金をかけずに軽減できればいいですよね。

 

しかし、何を試してもダメだ。なんて人もいます。

 

どのやり方も試した・・・

そうなると手の打ちようがない。

 

そこで登場するのが僕ら治療家です。

 

 

自分で解決できなければ私たちプロに任せていただければ

実はあっさり解決できるかもしれません。

 

今まで悩んでたのはなんだったの?

 

と言われる方もいますし。

 

遅くなる前に早めに治療してすっきりしませんか?

 

 

 

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なぜ朝の寝起きだけ腰痛に?たった一つのストレッチで改善できます。岩手県 盛岡

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どうも。

 

岩手県で腰痛ヘルニア専門の整骨院を営んでる腰痛屋です。

 

ストレッチで腰痛が改善!

 

というフレーズを見た、聞いたというのはこの世の中にたくさん出回っていますが

それで本当に改善するのか?

 

テレビや雑誌で見た通りにやっているのになぜ腰痛が治らないのか・・・

 

中にはお友達に

 

「これいいからやってみな!」

 

とすすめられて1ヶ月毎日真面目にやってはみたものの、あれ?

 

変わんないな?

 

そんなお悩みをお聞きします。

 

特に朝起きだけ痛いという言葉をたくさんお聞きする。

 

ではなぜ真面目にストレッチしているのに変化がないのか?

 

 

 

今回は朝の寝起きで腰が痛い方のための解決方法を説明していきます。

 

 

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朝だけ痛い理由

 

 

そして患者様のお悩みをお聞きすると

 

「なぜか朝だけ痛い」

 

「時間が立てば楽になりそこまで酷くはない」

 

けれど、朝が辛いからなんとかしたいなど。

 

「朝だけだから大丈夫かな?」

 

と安易に思っていたが、

 

「だんだん朝も我慢できないくらい酷くなってきた。」

 

などですが、

これけっこう不思議ですよね?

 

それでも理由を上げるとすればあるわけです。

 

ご自分がどの理由で腰の痛みが取れないのかを

把握しておくことが早期に解決できる秘訣。

 

やみくもに全部を取りいれるよりも今からお伝えすることを

一つ一つ実行してもらうとどれか一つは当てはまるんじゃないかな?

 

そう。

 

一つずつ試す。

 

そしてこれは良かった、あれは違うの判別をつけると

消去法で何が原因だったのか?

 

と理解でき治療をしなくても解決できるかもしれません。

 

 そしてその原因は

 

・寝方

マットレス

・遅い時間に物を食べる

 ・1日の筋肉の疲れが取れていない

 

が思いつく。

 

 

1.寝方

 

寝方によって多くの腰痛は軽減します。

 

これは、ご存知の人も多いかと思いますが

基本横向きがおすすめ。

 

これには理由がありまして

まず上向きで寝ると腰の反りが強くなってしまいその結果寝ている時は

黙ったままなので、朝に腰が伸ばせなくなる。

 

 そしてうつ伏せですが、

腰が反ってしまうこともさることながら

首が捻れることによって背中から腰が同時に捻れる構造になっているのが理由です。

 

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2.マットレス

 

寝る体勢にもよりますが、

マットレスが合わないケースもあるでしょう。

 

ただ、マットレスと言っても実際に寝てみないと判断がつきづらいんですよね。

 

その場で寝てみて気持ち良くてもいざ買って家で長い時間寝てみたら

 

まじかー

 

あんまり前の布団と変わりないかも・・・

 

ということも。

 

硬い柔らかいどちらがいいの?

 

と質問を受けますけども、

 

これはも寝てみないとなんともはっきりとは。

 

ですが私個人として、硬めの方がおすすめ。

 

一時期低反発が流行りましたが、

今では高反発が良いという意見が多い。

 

なぜなら、低反発は沈む。

 

沈みすぎてしまう。

 

それによって寝返りが打ちづらくなる。

 

寝返りってなんのために打つかご存知ですか?

 

これは一日の疲れを寝ている間に勝手に取ろうとシステムが

人には備わっているので、寝返りができない=疲れが取れない。

 

逆に高反発はころころ転がりやすい。

 

沈む沈まないで判断すると、高反発に軍配かな?

 

あ、あともう一つアドバイスできる事が。

 

小さいお子さんやご家族で一緒に寝ている、そして寝ているスペースが狭いと

尚更痛くなりやすいので、そこも関係あるかな。

 

 

3.遅い時間に物を食べる

 

仕事の帰りが遅くて寝る直前に食べたり、しかも暴飲暴食

そのまますぐに寝ることもありますよね?

 

疲れているから、しょうがないと安易に思うことも原因になりえます。

 

それでも、夜遅くまで仕事を頑張ってきて

食事おあずけ・・・

 

は、ちょっとこくすぎですよね。

 

ただ、これをみて少しでも夜食べ過ぎたりするのを控えてもらうと嬉しい。

 

睡眠に入る時には内臓もお休みモードにする必要があります。

 

そのモードに入るには、交感神経つまり起きている時に働く神経と

休む時に働く副交感神経の切り替えをすること。

 

これが夜の食事のとり方によってスイッチの切り替えが鈍くなる。

 

人も寝ないと次の日がしんどいように、内臓も休ませてあげることが必要です。

 

やっと一日の仕事が終わって休めるのに

 

帰り際に上司に

『これ明日までやっといて』

 

なんて言われたら休む暇ないですよね?

残業決定!

 

内臓も残業させると疲れて悪い影響を与えるようになってしまう。

 

内臓も筋肉の一部と考えていただいて結構なんですが、

 

人間にはおもしろい機能が備わっていて、内臓が調子悪いと外の筋肉が硬くなります。

 

それを「内臓体制反射」とよんでる。

 

ということは、内臓が疲れていなければ体は柔らかい状態を保てるんですよね。

 

 

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4.一日の疲れが取れていない

 

そもそも一日の疲れが抜けていないのが大きな要因を占めているのですが、

ここでは疲れといいますか、使った後にケアが必要になるのですが

筋肉の硬さが取れていない。

 

特にですが、寝起きで腰が痛いのは

 

『太ももの前』

 

が原因。

 

朝の寝起きを思い出して欲しいのですが、

腰を伸ばすのが辛いじゃないですか?

 

では腰を伸ばすことができれば問題ないですよね?

 

そこに関わってくるのが、ふとももです。

 

体の構造上、腰が伸びないのは体の前に原因が

前屈できないのは体の後ろが原因だと考えてます。

 

実はこれは当たり前のことなんですが

どうしても痛い所に目が行きがちになってしまう。

 

なので騙されたと思って

ももの前のストレッチをしてみてください。

 

 

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健康への旅日記さんから引用

 

 見たことありますか?

 

これがオーソッドクスなものになります。

 

これを寝る前に必ずやること。

 

皆さんやっている人もいるかもしれませんが

効果が出にくいのも理由があって

 

自己流に走りがちです。

 

正しいフォーム、時間でやることが効果を発揮してくれる。

 

1.時間は30秒

2.伸びて少し気持ちいいくらい

3.後ろに体を倒しすぎると後で腰が痛くなるからほどほどに

 

まず、時間は長すぎれば良いということもないです。

そして伸ばしすぎも。

 

長い時間するよりも

 

小分けにやるのがおすすめ。

 

2セット~3セットですね。

 

30代超えると、20代のころよりも

 

『いってー』

 

と思うかもしれませんので、ほどほどに。

 

いつまでも若いわけではないので、

 

 

まとめ

 

ストレッチも人に教えてもらいながらもいいですよ。

 

しっかり知識がある方に聞くことで

 それが後々自分で体をキープできる事につながるから。

 

めんどくさいからしれませんが、めんどくさがらず。

 

 

寝起きの腰痛ならお任せください。

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詳しくは下のHPをクリックしてね。

takizawaseitai.com

 

 

 

 

 

 

 

 

盛岡でライザップの健康セミナーに行ってきて思うこと。サポーターを作ることが腰痛改善の秘訣。

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こんにちわ。

 

岩手県で腰痛ヘルニア専門の整骨院を営んでます腰痛屋です。

 

岩手にもグルージャ盛岡というプロのサッカーチームがあるんですが、

この前たまたまテレビをつけたら試合の中継をやってた。

 

ちょっと暇だったんで、見ていたらですよ

 

まさかの解説から聞き覚えのある声が・・・

 

よくよく話しを聞いていると

 

松木さんじゃーん!

 

 

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 毎度おなじみ松木でーす。

 

日本代表の解説では必ず出没する方。

 

ぶっちゃけ解説は何言ってるのかわからないし

 

解説というよりもただのサポーター 笑

 

でも、やっぱいると盛り上がるんだよねー

 

ぜひ試合を見る際は松木さんの解説にご注目。

 

ただ、残念だったのが盛岡での試合の解説は意外に

 

静かで真面目か! 

 

ってな感じでした。

 

あのテンションでやって欲しかった・・・

 

 

 

 

さてお話しはコロっと変わりますが、治療も大切だけど、やっぱ食事や筋トレも大事だよねってことで

今回ライザップの健康セミナーに行ってきたお話し。

 

 

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ライザップ健康セミナー

 

 

ライザップと言えば芸能人が多数CMに出演していて

おなじみなのが森永卓郎さん。

 

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Peachyさんから引用

 

この変化はさすがライザップさんです。

 

激変。

 

たった4か月で19キロ減。

 

確かに森永さん太っていたんですが、それ以上に問題だったのが

実は糖尿病にかかっていました。

 

足が壊死しかかっていたそうです・・・

 

その写真も見せていただきましたが、だいぶ進んでいて

その中でも驚きだったのが本人気づかなかった。

 

病院で先生が気づいて初めて自覚した。

 

もう少しで足を切断する可能性もあったらしい

ことを聞けばぞっとしますね。

 

 それを考えると、腰痛に関係なく健康は命にも関わってきますから

歳取るとほんと他人事じゃないです。

 

いや、マジで。

 

ライザップの考え方

 

えっと、ライザップの考え方は

基本運動と食事です。

 

これは皆さんがイメージしている通りなんですが、

食事を制限する

 

もしくは

 

食べる量を減らすというよりも

 

「置き換える」 。

 

今まで大量のご飯を食べていたのに

いきなり量を制限するというのはちょっと難しい。

 

自分もそう考えていましたが、

食べていいけど、食べる質といいますか

太りにくいものを食べる。

 

これが大事だと共感しました。

 

それにみなさんが一番苦手な、そしてやりたくない

 

「運動」

 

を加えてあげる。

 

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とても利にかなった方法かと。

 

そして推奨しているのが

 

運動2割

食事8割。

 

それだけ体質を改善させてあげるには食事は切っても切れない関係だということです。

 

 制限する食べ物とは?

 

では何を置き換えるのか?

 

と言いますと

 

「糖質 」。

 

三大栄養素はご存知でしょうか?

 

三大栄養素とは人間の身体に必ず必要なものなんですが、

 

 

 ・たんぱく質

・糖質

・脂質

 

この中で最もこれは気をつけないといけない

成分としたら、まっさきに脂質だと思われがちですが

 

確かに脂質の取りすぎは抑える必要もありますが

糖質が一番です。

 

あ、脂じゃないんだラッキーと思ったあなた

 

食べていいけど、食べすぎはアウトーですよ。

 

糖質を制限する理由

 

なぜなら、糖質は食べた分を身体の肝臓で処理するんですが、

これが肝臓で処理できない量を摂取してしまうと

 

あとは栄養素というよりも余分なものと判断してしまい

 

その結果、それが長い期間続くと

 

耳を覆いたくなるあの言葉・・・

 

 

「デブ」

 

になってしまう。

 

いやですねー

 

この言葉あー聞きたくない。

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サッカーしていた時は無縁だと思っていましたが

実際にお腹が出始めてくると

 

「これはやばい・・」

 

とあせるんですよね。

 

今では見るも無残な姿です。

 

とほほ。

 

ま、このセミナーを受けてから私も

夜だけお米を豆腐に変えています。

 

いつまで続くかなー

 

病気になると、こんなにお金がかかる?

 

今みなさんはいくら医療費使っているか把握してますか?

 

年配の方であれば把握していると思いますが

 

まだまだ若いひとは意識してないですよね?

 

では今から現実を突きつけましょうかね 笑

 

 

・虚血性心疾患 年間1人当たり 平均95万7383円

・血管疾患           平均179万3370円

・糖尿病            平均51万3684円

 

これはやばいでしょー

 

年金生活なんてなったら払えない。

 

事実、森永さんは年間糖尿病の薬やインシュリン注射で年間40万くらい

払ってたみたい。

 

それがダイエットに成功してからは、激減。

 

ライザップは健康にも良いですが、お財布にも影響を与えてくれます。

 

確かにご存知の通りライザップは数十万のお金がかかってしまいますが

身体を悪くしてしまってから高額の医療費を払うよりは

先に自分の体に投資してしまっても、のちのちのことを考えると

 

十分ペイできるのかな?

 

って感じです。

 

 

その日から実践出来る事

 

大人になると飲み会が増え居酒屋に行く機会が多いと思いますが

そこで何を選んで食べるか飲むか?

 

そこをお伝えします。

 

気になるけどついつい流されて食べてしまう。

こんな事って多々ありますよね?

 

どれを食べるかによってもしくは飲むお酒によっても変わってきますねー

 

食べ物        

 

良いもの

枝豆

たまご

さしみ

サラダ

豆腐

焼き鳥(塩味)

 

 

お酒

 

ウイスキー

ジン

ウオッカ

ラム

テキーラ

 

ビール、日本酒、ワイン、果実酒

これは×だそうです。

 

なんか強さそうな酒ばっか残っているような・・・

 

これはどれも低糖質らしいですよ。

 

ぜひ参考にしてみてください。

 

どれも食べるのを躊躇するとストレスかかってしまいますし

その後の反動が大きく出てしまう恐れを考えると選ぶことで

それも軽減できる。

 

 

成功するための秘訣。

 

これ、短刀直入に言ってしまいますが、

 

「1人でやらない」

 

ことです。

 

あーなるほどね。

 

と思ったんですが、聞いてみればそうだよね。

 

なんでもそうですが、1人でやろうとすると

途中で挫折してやめるでしょ?

 

 

特にダイエットなんか、ダイエットなんか。

 

ここで大事なのが習慣化もしくは成功する秘訣は

 

「2人以上でやること!」

 

ここでもデータがあるんですが

 

  • ひとりでやる  成功率20%
  • 2人でやる      60%
  • ライザップ      95%

 

1人よりも2人でやった方が40%もアップ

しかもライザップなら75%も・・・

 

おそるべしライザップ。

 

管理してくれる人、友達なら励ましたり、鼓舞してくれる人

立ち位置は様々ですが、

 

どれもその方の

 

「サポーター」

 

になって応援してくれる人と一緒にやることが必要なのかな。

 

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サッカーダイジェストさんから引用

 

1人でやれば

「もうやめよう」

 

と思う所も

 

「あと1回!」

 

と応援して声をかけてくれる人がいれば頑張れるよね?

 

しかもこんなかわいい女の子であればなおさら。

1回と言わず100回くらいやっちゃいます 笑

 

じゃあ最初からやれよー

って感じですが、人間弱い生き物だからできねんすよね。

 

 

サッカーでもそうですが、

選手だけでは勝てないし、運営もできない。

 

「頑張れ!」

 

の一言だけでも苦しい時にあと1歩足を伸ばしことができます。

 

必ずサポーターの人がいて、審判、試合を運営してくれる人が

いて初めて試合が成り立つ。

 

この関係を築けることができれば成功したも同然ですよね?

 

あ、でも人を選ぶことも大事ですよ?

 

適当な人とやれば同じ結果しかでませんから 笑

 

そこだけはお気をつけて。

 

それを考えてもライザップさんはおすすめかなと思いますよ。

 

 

 

腰痛とダイエットの関係は?

 

いや、まてまてここまでならただのライザップの宣伝で終わってしまうでは

ないか!

 

ってことで、ここからはダイエットすると腰痛はなくなるのか?

ですが、

 

残念なお知らせなんですが

こればかりはやってみないとわかりません。

 

ここまで引っ張っておいて申し訳ない。

 

私の考えとしては、太っているから腰痛か?

 

の問いに対しては否定はしませんが、肯定もできない。

 

なぜなら、すべての太っている人が腰痛か?

 

と回りを見渡してもそんな事もなくまったく腰痛知らずの人もいます。

 

そして筋トレで改善した人は、ただの運動不足だったのかなと考える。

 

運動不足や食事を改善することで腰痛が治ってしまえばそれは良いことですよね?

 

ただ中には改善しない人も出てきます。

 

それは当然。

 

必ずしも痛みの原因は人によって違うことを頭に入れておいて欲しい。

 

そのパターンに当てはまるのが

筋肉が硬すぎて自分ではどうやっても解決できないレベルにいる人です。

 

これは筋トレうんぬんの問題ではなく、こちらが治療をしてあげないと

ちょっと難しいかな。

 

筋肉は少なからず誰にでもあります。

 

硬くてうまく使えていないだけであって、治療することで

筋肉の柔軟性をとりもどしてあげると痛みから解放される。

 

これは私が治療家としてできる患者さんにできるサポート。

 

それに加えて運動不足であれば体操をすすめたり

食事の中身も聞いてアドバイスしたり。

 

たくさん出来る事がある。

 

一つに固執するよりも

食事、運動というのは生活する上で欠かせないものですから

それに治療を加えてあげることで、最強かなと感じます。

 

トータルでサポートする事で患者さんの体質が変わり

そして健康に結びつくはず・・・

 

 

だと信じています 笑

 

まとめ

 

サポーターっていう立ち位置すごくしっくりきます。

なんか治療するだけの人って思われているのがすごい違和感あって

 

これからはそこを意識しながらやってやっていこうかな。

 

ご自分でやっても改善しないのであれば、

サポーターをつけることも早期に改善する秘訣かもしれませんよ。

 

サポーターとしてお待ちしております。

 

 

 

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腰痛改善のために取り入れて欲しい食事はこれ!岩手県盛岡市・滝沢市

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どうも。

 

岩手県滝沢市で腰痛ヘルニア専門の整骨院を営んでます

腰痛屋です。

 

今回は食べ物について真面目な記事になっちゃうんだけど、

 

 

 

 

肉好きでしょ?

 

さっそくだけど、肉好きですか?

 

いやー肉ってうまいですよねー

なんであんなにうまいんでしょうかね?

 

魚や野菜よりもやっぱ肉でしょ!

 

ただ、肉の取りすぎはやっぱー良くないよね・・・

 

腰痛には食べ物も関係が強いんですが、

 

腰痛いから、好きなもの食べれないのもちょっとな~

 

ってことで、どうして食べ物が腰痛に関係しているのか?

 

そこをちょこっと解説していきます!

 

内臓が疲れてます

 

食べ物の関係が強いのが、内臓の疲労ね。

 

これは切っても切り離せないもので、生きている限り残念なことに一生です。

 

内臓と言って一言でまとめても

 

心臓、肝臓、腎臓、胃、膵臓、、、、

 

うんちゃらかんちゃらありますが、

 

今回は、腎臓ね。

 

特に理由はないけど、きまぐれで。

 

 

健康にも美容にも腎臓

 

腎臓は『生命の源』と言われている大切な臓器で

体内の汚いものをオシッコとして出して血液をきれいにする。

 

んじゃ老廃物って何なのか?

 

それは、ここでは肉。

 

しかも動物性たんぱく質

 

ただ、肉がダメだよってわけではない。

 

肉食べないと腰痛いの治るよ!

 

とアドバイスされた所で、我慢できるか?

 

と言われれば不可能。

 

他にも食いものはたくさんあるけど、

肉ないとなんか食った気しなくない?

 

ベジタリアンならいんだけどね。

 

んじゃ腎臓に負担かからないようにするには?

 

って話になりますが、

 

『老廃物になる物を抑える』

 

 

これにつきます。

 

少し前に肉が老廃物になると書いたんだけど

 

肉には良質なタンパク質になる成分が入っていまして超重要な栄養素。

 

え?

 

じゃあ筋肉には必須だし、むしろいんじゃないの?

 

そんな意見も出るかと思いますが

 

あくまで『適量』ね。

 

ここを無視すればなんか最近腰痛いなー

 

となるわけです。

 

特に多いのが飲み会シーズンとか。

 

内臓疲労で急に痛めたり、朝を起きようとしたら

 

『おい。動けないぞ・・・どうすっか。』

 

 

となります。

 

食べすぎることで、腎臓が処理できるキャパシティーをオーバーしてしまい

処理能力が落ちてしまった結果

 

『もうー無理-』

 

で働きをやめる。

 

そして、簡単に言うとさぼります。

 

ここは人と同じで、やることがありすぎて頭がパンクする寸前までいけば

やりたくなくなるでしょ?

 

仕事だりーと言いながら、車の中で寝落ちしてしまい

気づいたら1日経ってたー

 

ってことないですか?

 

 

腎臓と筋肉のつながり

 

ここで私得意の筋肉話しになるのですが

 

腎臓は筋肉と繋がっています。

 

例えば、鳥肉の薄皮。

 

あれが人間で言えば

 

『筋膜』

 

と呼ばれている膜に当たる。

 

もしくは、昔もじもじ君っていたの覚えてます?

 

全身タイツのあれね。

 

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とんねるずさんから引用

 

これがすべて人間の中に入っている。

 

外側だけでなく、内側もです。

 

これを見ると、

 

ほー全身ってつながってるんだね。

 

とイメージしてもらえるかと。

 

 

その原因を果たして発見できるのか?

 

これは、病院に行ったところで発見できません。

 

なぜなら、腰痛で内科なんて行かないでしょうし、

検査したところで、数値が異常値でなければ

問題ないと判断されます。

 

では、整骨院でできるの?

 

の答えですが、

どこの内臓がお疲れモードなのかは検査できちゃいます。

 

それが、腰痛の原因であればアドバイスしますし

そこが疲れていても、治療すれば腰痛は治っちゃう。

 

 

ただ、それが引き金でまた痛くなることを考えると

 

やっぱそこ自体改善しないとなー

 

ってのが言える。

 

普通の整骨院ですが、以外と違ったアングルで見る事もできます。

 

まとめ

 

最近飲み会続きの方は気を付けて。

 

そして腰が痛くなったらお電話ください。

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産後の骨盤におすすめな骨盤体操ってご存知ですか?岩手県盛岡市 滝沢市

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どうもです。

 

岩手県で腰痛ヘルニア専門の治療院を営んでます腰痛屋です。

 

 

今回は腰痛のお話しなんですが、

産後のママ向けの記事です。

 

 

 

産後に気になること

 

それは、産後のママにしかわからないお悩み。

 

特に男性にはまったくわからないでしょう。

 

なぜなら、男性には経験できないことだから。

 

お母さんは長い期間をかけて子供をお腹の中で育て、

やっと出産します。

 

しかし、頑張って大変な状態から解放されたのに今度は

 

肩こり

腰痛

股関節痛

恥骨痛

腱鞘炎

体型が戻らない

 

などの辛い症状が出ることがあります。

 

こればかりは、人によって必ずしもあるわけではない。

 

もちろんまったく出ない人もいますけど、

そんなお母さんを横目に

 

どうして私だけ?

 

と思うこともあるのではないでしょうか?

 

 

 

出産後に不調に襲われのはどうして?

 

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これはちまたでも広がっている情報として

 

『骨盤の歪み』

 

が理由ですね。

 

では、どうして出産後は骨盤が歪むのか?

 

といいますと

 

妊娠するとリラキシンというホルモンが分泌されます。

 

骨盤の靭帯をゆるめ骨盤を開きやすくする作用があるんですが

 

それは子供を産むための産道を確保するため。

 

なんです。

 

それに加えて妊娠中の姿勢や体のクセがついてしまうと

元々緩んで歪みやすくなっていた骨盤がさらに歪みを生む。

 

その結果出産後も元に戻りずらく

 

『あー動くと腰痛いー』

 

となります。

 

 

産後の不調を解消するための選択肢として

 

 

これは3つに分けさせて説明させていただくんですが

一つ一つ解説していきますね。

 

1.骨盤体操をする

 

自分でなんとかできないのか?

と聞かれれば、

ご自分でできるケアとして骨盤体操かな。

 

これなら自宅で手軽にできるし、

産後ヨガやピラティスなんてのもあるからお金もそこまで大きくはかからないはずです。

 

お子さんがいると、日々の生活で忙しいから外にでるのもおっくうだよね。

なので、何もしないと骨盤の歪みを元にもどすことは難しいから

これをおすすめします。

 

お尻歩き体操

 

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1. 足を真っ直ぐ前へ伸ばして座る
2. 手は胸の前で浮かせて交差させる
3. お尻を交互に前に出して前に進む
4. 10歩前進したら今度は10歩後進する

 

ただ、自己流でも本とかユーチューブを見ながらできますが

やはり実際に行ってやると、

 

どこに気を付けていいのか?

どこを意識するのか?

 

によっても効果の出かたが変わってきますから

教えてもらいながらやるほうをおすすめはします。

 

 

 

2.骨盤ベルトは?

 

次に骨盤ベルトですが。

 

開いている骨盤を抑えることができて安定をもたらせてくれるので

いい。

 

腰痛には楽なのではないかな。

 

ですが、

一つ気になるのは

 

骨盤が歪んだ状態で押さえてしまうのはどうなのか?

 

です。

 

歪んだ状態で着けても、もちろん効果はあります。

 

ただ、どうせつけるなら骨盤の歪みを整えて正しい状態で

押さえてあげるのが一番ベストかと自分は考えている。

 

3.産後の骨盤矯正

 

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これは気になりますよね。

 

気になっていても、

本当に骨盤矯正を受けて症状が楽になるのか?

 

と疑うのもわかります。

 

ですが、もしかしたらこれを読んだあとにちょっとでも行ってみようかな?

 

と思ってもらえたらうれしいです。

 

 

骨盤矯正をする理由として、もちろん骨盤のゆがみを直す目的があるのですが

 

これは、普通の骨盤矯正とちょっと違うんです。

 

何が違うのか?

 

それは、産後というのは骨盤が外に開きます。そして骨盤が開くとさらに

股関節も外に開くので体型的にも崩れる。

 

産む前の体型はどこにいったの!?

 

と言わんばかりに変わってしまうことも。

 

そしてさらに外に開くばかりでなく

上下にも、ずれるためにウエストの部分にも影響が・・・

 

さらになんですが、

骨盤が開くと恥骨も外に開いてしまう・・・

 

 

まさに産後の骨盤はダメージを受けまくってしまっている状態なんです。

 

でも、これだけなら産後のヨガや体操でもいけるのでは?

 

わざわざ骨盤矯正を受けに行く必要はないでしょ?

 

と思われるかもしれませんが、

 

単純な話し、歪みって自分でどんな感じか判断するのって難しいと思いませんか?

 

体操でも十分な場合もあるんですが、

症状が酷かったり、体操をやっても解消されないケースも出てきます。

 

そこで必要なこととして、

骨盤の歪みを正確に判断すること。

 

なかなか良くならない場合は、ご自分だけでは解消できない体の状態かもしれませんから、そこはもうプロにお願いすることも頭に入れておくのもありです。

 

ありです。といいますか

 

ぜひ頼ることをお勧めします。

 

実は産後の歪みは、今現在だけでなく

さらに先にも影響することも多々ある。

 

当時は痛みとして出ていなくても

歪みがあるのは間違いないので、それがさらに歪みが強くなることで

後々腰痛に襲われることも・・・

 

 

これは結果論であって、何事もなく生活するできることもありますが。

 

 

産後のママに聞いてみた

 

 やはり以前から腰痛があり、

身体の歪みが気になっていたとのこと。

 

足を組むくせがあり、

 

『右足は組めるけど、左足は組めない』

 

加えて、足の裏をそろえて股関節を開こうとすると

 

『片方だけ浮いてしまう』

 

との意見も。

 

実は、女性にとって産後の骨盤矯正は

今までの体をリセットするためにも必要なことと考えていて

 

歪みを取るためのチャンスなんじゃないかな?

 

さすがに出産後のママの体の事を考えれば

 

パパも反対しないと思いますから。

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まとめ

 

えーと、自分で対処できる範囲内であれば

お願いする必要もないのかな、と思いますが

 

早めに痛みや歪みをなんとかしたいなー

 

とお考えであればお任せしていただければ

幸いです。

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その際は電話予約でお願いしますね。

 

019-601-5520

 

takizawaseitai.net

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰痛患者さんに気持ちよく来てもらうためにこだわっていること。岩手県盛岡市 滝沢市

 

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どうも。

 

岩手県で腰痛専門の治療院を営んでます腰痛屋です。

 

盛岡にグルージャ盛岡というJ3に所属しているプロのチームがあります。

患者さんの娘さんでそこのスポンサーの企業に所属していまして

 

『先生サッカー好きだったよね?』

 

チケットもらえるらしいけど欲しい?

 

と言われて即答で

 

『YES!』

 

前から観戦レポートをブログに載せたかったんですが

 

いかんせん試合は日曜日・・・

 

そして私の院も日曜営業・・・

 

むりやーん。

 

ってことで諦めていたんですが、

以外にも午後からの試合もあるらしく、それなら

ということでチケットいただきました。

 

ちなみにこんなポスターも。

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観戦してきたらブログで紹介したいと思います。

 

 

 

 

とりあえず治療だよね

 

今回は治療以外に求められていること。についてです。

 

まず治療に来る理由として一つ、

痛いのなんとか欲しくて来ますよね?

 

これがなければ来ることもなく、家で対処できるレベルであれば

 

ネットで

 

『腰痛 ストレッチ』

 

 

『腰痛 対処法』

 

など関連するワードで検索して実際にそれを実践してみて

和らげば問題ないわけです。

 

それはそれでO.Kなのですが、

 

しかし、

 

『これはいつもと違う・・・無理なやつや』

 

と思い来院される。

 

 

実は治療以外に教えて欲しい事

 

まあ当然のことと言えば当然なんですが、

実は患者さんによって治療以外にも求められていることがありまして

 

『家での過ごし方』

 

ですとか

 

『家でできること』

 

これを教えてほしいという欲求が強いことがあるんです。

 

もちろん治療ありきですよ。

 

 

ただ、これを抜かしてしまうと

 

『なんだ普通の整骨院と同じ』

 

と思われてしまいます。

 

それだと残念ながら続けて来院されることはなく

数回の治療で終わってしまい

 

悲しいですが、

 

そこでさようなら~と終了。

 

そして予約をいただいても

 

『ちょっと仕事でいけなくて~後で連絡します~』

 

とお決まりのセリフを言われてしまいへこむ。

 

 

患者さんも自分で自覚がある

 

これにはきっと患者さんも家での過ごしかたに問題があったり

普段動いてないから、と自覚があるからだと思うんですよ。

 

そろそろ自分の体に真剣に向き合ってみようかなって。

 

運動不足は多いに関係あるからねー

 

 

知りたいことを聞き出すこだわり

 

そこで私の中で意識していることは

 

『この患者さん何知りたいのか?』

 

もしくは

 

『何を求めているのか?』

 

なのでひらすら話していただく。

 

 

そうすることで、すっきりしますよね?

 

今まで人に言えなかったこと、

もしくは、だよねーと共感して欲しい欲求というのは少なからずあると思うんです。

 

誰に何を聞いていいか分からないわけで

家族に言っても理解してもらえず

 

痛ければ病院行けば?

 

と突き放され、病院に行っても数分のお話しで終わる。

 

それが悪いというわけでもなく、

ただ、それだけだとなんだかなーって気分になるかと。

 

私であれば違うとこ行こー

 

と、浮気します。

 

以前風邪を引いた時に内科に行ったら

時間1分くらいで終了。

 

その日は土曜日で診療終了後に行ったので空いてる所がなく

 

仕方なく行ったら、大外れでした 笑

 

治療よりも問診の時間の方が長くないか?

 

えっと、ぶっちゃけ最初の時間は1時間くらい

もしくは1時間30分いただいてます。

 

長くない?

 

と思われるでしょう。

 

ちなみに治療時間は20分ちょいくらい。

 

本当はもう少し短くできれば痛い思いをしている患者さんを早く楽になってもらえる

こともできます。

 

しかし、私のコミュニケーション技術ではまだまだこれを短縮するのは

ちょっとなーって感じです。

 

出来る事はできますよ?

 

ただ、今まで何回もトライした結果・・・

 

特に知りたいことを聞き出すこともできずに

 

治療の方法

回数

料金

治療

 

これで終了。

 

もちろんそれでも続けてきてくれる患者さんもいますけど

 

減るよね・・・

 

その後は違うとこに行って浮気してるのかなー

 

と指を加えて悔しがる。。。

 

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ってことで、

 

当分このスタンスで行こうかなと思っている次第です。

 

 

まとめ

 

無駄にお話しは長いかもしれませんが

 

治療もしっかりしますんでご安心を~。

 

ではでは、腰痛屋でしたー

 

takizawaseitai.com

 

 

 

 

 

 

 

腰痛を攻略するキーワードは「天使の羽」? 盛岡市・滝沢市 

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どうも。

 

岩手県で腰痛ヘルニア専門の整骨院を営んでます腰痛屋です。

 

 

柴﨑選手がスペインリーグ1部で初ゴールを決めましたね!

 

しかも、あのバルセロナから。

 

さらにさらにスーパーゴールでした。

 

こぼれ球をダイレクトでシュートしてきれいにゴール。

 

なかなかスペインリーグでもお目にかかれないゴールだけに

バルセロナサポーターもツイッター

 

「なげき」

 

のコメント残していました。

 

かわいそうに・・・

 

でも、その柴﨑ちゃんも後半ケガで交代・・・

 

大丈夫なんだろうか。

 

めっちゃ心配です。

 

 

 

さてここからは真面目な話に変わりますが、

 

「天使の羽」というものをご存じでしょうか?

 

これは、肩甲骨の別名でして普通はあるものなんですが、

猫背傾向の人には少ない。

 

少ないといいますか、出したくても出せない状態なんです。

 

なぜなら、猫背傾向は

このような姿勢になりがちですよね?

 

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肩甲骨が外に引っ張り出されてしまって、なおかつ肋骨が下を向いています。

 

こうなるとですね、肩甲骨が肋骨に張り付いてしまって、

肋骨と肩甲骨の間に手が入らなくなります。

 

普通はこんな感じ

 

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うーん♪

 

誰が見てもきれいな肩甲骨してる。

 

美しすぎます。

 

くどくどお話ししましたが、これが天使の羽。

 

んで、じゃあ何が言いたいんか?

 

といいますと、

これが腰の痛みが取れない原因なんだよねー

 

もう典型的によくあるから。

 

むしろこれ知ってないと今の辛さからはスッキリしないんだよ。

 

前回の記事で

歩き方を見る。という記事を書きました。

 

takicyu.hatenablog.com

 

これと繋がってるんだけど、

 

歩いていると手と足が同時に出ますよね?

 

例えば、手を出さないで歩いてみて?

 

と、言われてもぎこちないです。

 

その姿勢では人は歩けないもんなの。

 

もう、1セットと言っても過言でないくらいです。

 

では、

今から手と足の関係を説明していこうかな♪

 

手と足は作り自体がとても似ていて

 

肩甲骨=骨盤

 

上腕=大腿骨

 

前腕=下腿

 

足=手

 

関節で言えば

 

肩関節=股関節

 

肘関節=膝関節

 

手首=足首

 

に当てはまるんです。

 

模型を見てもらえれば一目瞭然。

 

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どうっすか?

 

見てみると似てるでしょ?

 

骨の数もほぼ一緒です。

 

このつながりを理解していると

 

では、肩甲骨が硬くなると骨盤も硬くなる。

 

そして、

その結果骨盤が動かなくなることによって腰痛になる。

 

そんな一つの図式が完成するわけです。

 

あくまで個人的な見解になりますが。

 

もちろん逆の事もありまして、

 

股関節が硬いと、肩が動きにくくなり

 

そこから年齢重ねると

 

ん? なんか肩あがらなくない?

 

もしや五十肩?

 

となることも。

 

 

なので腰痛治療において、肩甲骨が正常に動いているのか?

 

そこを検査するのは、もうなんていうかスタンダード。

 

ただ、肩甲骨が硬くても

 

「姿勢に気を付けてください」

 

 

としか言われないと思う。

 

姿勢に気を付けてたら、こんな体になってるわけないのに?

 

さらにそこは自分でなんとかしろと?

 

なんのための治療なの・・・

 

なのでこればかり自分でやることも可能だけど、

だいぶ努力が必要になりますので

 

であれば、プロに任せた方が早い。

 

ただ、長年のさび付いた肩甲骨は

 

もうこれでもか!

 

ってくらいやっても、なかなかねー

 

 

これも一つの方法がありまして

 

肩甲骨はがしなる名前があるのですが、

 

 

横向きに寝かせて

下になっている腕を体の下を通して後ろに持ってきます。

 

その体勢になると肩甲骨が浮き出てきやすくなりますから

 

そこで気合を入れて突っ込みます・・・

 

 

これは正直痛いかも。。。

 

でも、気持ちいっすよ♪

 

施術後は肩回りがすっきりしまして

さらにその後に確認してもらうと

 

歩くのが早くなったり、腰の痛みが楽になってんです。

 

患者さんからも

 

「腰がすっきりしたかも」

 

かも?

 

まあそこは本人の感じ方によって違いますから。

 

 

やってみればわかります。

 

私がブログでなんと言おうと受けてみないことにはわからないと思いますんで

 

肩甲骨はがしで腰が楽になりたい方は

 

どうぞこちらまでー

 

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TEL 019-601-5520

 

 

takizawaseitai.com